I. Najistotniejsza jest woda i to 2 - 2,5 litra dziennie, najlepsze są wody bogate w selen i jod - Selenka, Ustronianka z jodem, Verano z naturalnym jodem; poza tym w kuchni należy unikać wody z kranu (wody wodociągowe są zazwyczaj marnej jakości, w dodatku chlorowane z dużą zawartością fluoru) i zastąpić ją wodą źródlaną;
II. Unikamy mleka i sera, serków homogenizowanych, serków topionych,
w zamian: mleko ryżowe,
Na dobry początek dnia i przed bieganiem :)
Shake ryżowy - mleko ryżowe, banany, garść rodzynek, łyżka syropu z agawy, ekspandowane ziarna amarantusa (
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz